Cviky na nohy

Prvý a najdôležitejší cvik na nohy je Drep. Ide o komplexný cvik pri ktorom súčinne spolupracujú viaceré svaly nôh. Tento cvik je mnohými cvičencami zanedbávaný. Zvyknú sa obhajovať rečami typu: "Ja hrám futbal nohy cvičiť nepotrebujem." CHYBA! Cvičením stehenných svalov dochádza k omnoho vačšiemu vyplaveniu testosterónu do krvi, ktorý je zodpovedný za rast a vývin svalových partií v celom tele. Obvyklý počet sérií 3-6, opakovaní 6-10
.

Drep

Leg

Taktiež veľmi dobrý cvik na stehná

Predkopávanie

Zakopávanie